Нахабино

Главная О городе Новости Гостевая книга Полезные ссылки Фотогалерея Форум Публикации

Заповеди здорового питания

Порой, чтобы сбросить пару лишних килограммов, женщины идут буквально на все. Садятся на изнуряющие диеты, употребляют суррогатные пищевые добавки, иногда даже ложатся под нож пластического хирурга. Однако, когда результат достигнут, чаще всего обнаруживают, что снова начали прибавлять в весе. Чтобы этого не происходило, рекомендуется придерживаться некоторых несложных правил.

1. Не нужно набрасываться на еду, съедая две порции разом. Это очень вредно. Такие нагрузки могут привести к неправильной работе пищеварительной системы и даже навредить сердечно-сосудистой. Намного лучше будет недоесть, чем «перевыполнить план».

2. Полезнее употреблять свежие и сырые продукты, нежели переваренные или пережаренные. Прежде всего это касается овощей и фруктов. Известно, что даже пролежав всего один день в холодильнике, овощи и фрукты теряют полезные вещества наполовину.

3. Необходимо разнообразить меню, включив в него салаты из свежих овощей и фруктов. Стоит отметить, что они улучшают пищеварение, но их нужно съедать перед приемом основного блюда.

4. Следует учитывать время года. К примеру, если летом можно обойтись без мяса и хлеба, употребляя вегетарианскую кухню, то зимой без них можно набрать лишний вес. Хлеб и мясо являются источниками энергии. Если таковую не получать, то голод будет ощущаться постоянно.

5. Не рекомендуется пересаливать блюда, а также не запивать пищу во время ее приема. Диетологи советуют выпивать стакан воды натощак перед завтраком, чтобы подготовить кишечник к дневной работе. Также не рекомендуется пить чаи после еды. Вместо этого надо попробовать десертные блюда, которые окончательно удовлетворят потребности организма.

6. Стоит подумать о разгрузочных днях, в которых питаться исключительно фруктами и овощами, а также молочными продуктами.

04.12.2013, 921 просмотр.

Погода в Нахабино

Индексы Нахабино
Рестораны в Нахабино
Форум
 
Ниже Нахабино на старой карте Московской губернии ....